Inércia e micro-hábitos

Micro-hábitos são ações muito pequenas e fáceis de implementar: ler uma página de um livro, andar até a esquina, escrever uma linha todos os dias, etc.

A Lei da Inércia, também conhecida como a Primeira Lei de Newton, afirma que um objeto em repouso tende a permanecer em repouso e um objeto em movimento tende a permanecer em movimento, a menos que uma força externa aja sobre ele.

Em outras palavras, a inércia é a propriedade de um corpo de resistir a mudanças em seu estado de movimento.

Micro-hábitos e inércia estão totalmente ligados.

Ninguém que lê uma paǵina de um livro vai parar em um. Certamente vai ler duas, cinco, dez páginas — pode ser pouco, mas é melhor do que zero. Ao longo de vários dias, de um ano, teremos centenas de páginas lidas.

A ideia de um micro-hábito é quebrar a inércia inicial — e daí tudo fica mais fácil.

Um hábito pesado demais vai ser difícil de cumprir. Se eu quiser ler, todos os dias, 50 páginas, vai ter dia que não vou nem começar. Mesma coisa, ficar 1h correndo na rua, todos os dias, não vai dar certo — talvez 10 min ao menos seja muito mais efetivo a médio e longo prazo.

Ação: Faça uma lista dos principais micro-hábitos que você quer fazer todos os dias. E cumpra, nem que seja uma única flexão por dia.

Esses pequenos hábitos podem, com o tempo, criar um impulso que ajuda a romper a inércia, pois são fáceis o suficiente para driblar a resistência mental e não provocam o esgotamento associado a mudanças maiores e abruptas.

Originally published at http://ideiasesquecidas.com on November 21, 2024.